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达拉斯·哈特维希的畅销作品《一切始于食物》和《30天全食疗法》已经助力数百万人群通过调整饮食习惯而焕新健康。在其新作中，哈特维希针对现代人普遍遭遇的睡眠不足、持续疲劳、长期压力和精神紧张提供了解决之道。昔日，我们的先辈遵循季节节律，调整着睡眠、饮食、运动及社交习惯。然而，现代社会的我们与自然界的步调渐行渐远：我们在旭日初升前起床，在夜幕降临后才就寝；在寒冷的冬日品尝着热带果实，依靠虚拟世界维系人际关系……生活似乎总被紧张和疲惫所困扰。本书集结了众多关键研究成果，提出了一种与自然和谐共存的可持续生活方式。
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