在当今数字化工作环境中，程序员群体由于长时间面对电脑、坐姿不当以及日常活动量不足，颈椎和腰椎问题日益普遍。这类健康问题不仅影响工作效率，更对生活质量造成长期困扰。
本指南基于个人康复经验与实践方法整理而成，旨在帮助广大技术人员关注并改善脊柱健康。内容涵盖了日常预防、科学锻炼以及康复建议等多个方面，致力于提供实用且易于操作的解决方案。
我们希望通过这份指南，提醒每一位程序员重视身体信号，建立健康的工作习惯。只有在身心平衡的状态下，才能更好地投入工作与生活，实现可持续的职业发展。
健康的脊柱不仅关乎舒适感，更是长期职业发展的基础。从现在开始，让我们共同关注颈椎与腰椎的健康，为自己打造更安心、更高效的工作方式。
分享地址
https://ansonznl.github.io/RehabilitationGuide
