斯坦福大学的“自我关怀课”提供了一次深入了解自我关怀的绝佳机会。这门心理学课程面向广大专业人士和普通群众，旨在揭示自我关怀的深层含义，阐明自我疗愈的机制，并强调内在疗愈的重要性。作者详尽地分享了如何运用正念这一核心理念，通过实际行动来缓解负面情绪，消除由精神内耗引发的焦虑和不安，进而改变生活习惯和思维方式，最终实现幸福感的提升。书中不仅探讨了改变和成长的议题，还指导读者如何分析自身现状、设定目标并达成目标。通过跟随作者的引导，读者仿佛亲临斯坦福的课堂，开启一段自我关爱之旅。这本书的目的并非教授新知，而是唤醒每个人内在早已拥有的潜能。
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