你可以生气但不要越想越气电子书下载PDF全格式分享

许多人追求避免愤怒的秘诀，常见的方法包括压抑情绪、保持积极态度。然而，本书作者揭示了一个根本性的不同观点：情绪化并非由情绪本身导致，而是我们思维方式的问题。作者作为人际关系疗法（IPT）的专家，提出负面情绪并非本质上的错误，它们是心理状态的信号，提示我们寻求支持或自我防卫。愤怒的膨胀更多源于“情绪化思考”，这种思考模式根植于我们的“受害者心态”和由于自尊不足而对“正确性”的过度追求。本书旨在从根本上解决情绪化问题，通过对日常生活中令人不快的小事进行深入分析，揭示情绪化思考的起源，并指导读者如何在特定情境下进行有效的表达和沟通。

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