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本书全面覆盖了从基础的徒手训练到高级的器械锻炼，从初学者的适应阶段到进阶的专业肌肉塑造方案，以及从高强度运动到均衡营养计划的各个方面，强调了训练的实用性和全面性。全书通过丰富的插图和表格辅助说明，旨在让读者能够轻松掌握各种训练动作的要领，并有效解决在健身过程中可能遇到的各种问题。
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https://pan.quark.cn/s/ce79574faacb
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