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为什么有些人即便伴侣糟糕也不愿离开？为什么他们似乎总是重复遇到更糟的伴侣？人们时常告诫自己要避免重蹈覆辙，但往往在关键时刻又回归旧有的应对模式。虽然大多数人能够控制自己的日常生活，但在某些情况下，他们会感到失控，从而在相同的问题上吃亏、犯错、受伤。实际上，人们完全有能力保护自己，关键在于理解并改变我们的思维和行为模式。
本书提出了一个观点：人的思维和行为模式是由内在的四个部分构成——内在小孩、内在审判者、应对方式和成人自我。通过觉察和修正我们的应对方式，我们能够洞察内心的冲突、创伤和心结，进而重新认识那些难以控制的情绪。这样的自我理解，是实现自我保护能力提升的关键。
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